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课程简介：课程简介高温瑜伽（Hot Yoga）高温瑜伽是由印度人比克拉姆在瑜伽的一个分支—哈达瑜伽的基础上创立的，在高温瑜伽系列中，比克拉姆保留了原始哈达瑜伽的26个姿势，并把它们做了科学的排列、这26个动作是按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序，这种被誉为“超级燃脂”的时尚运动在美国一经推出,立即受到追捧。课程内容体式精讲●26个固定体式的讲解；口令引导●在正位基础上的口令引导；教学方法实践●热瑜伽的教学方法及注意事项；课程培训目标●熟练热瑜伽的练习及教法；适合人群●期望能教高温瑜伽的瑜伽老师（有瑜伽教练培训的基础）；注意事项●高温瑜伽不是每个人都可以练习，需在专业热瑜伽老师的指导下练习，并且身体没有疾病的状况；●患有癫痫、心脏病、高血压、重感冒、发烧、肾病，痢疾、严重眼耳疾病，感冒、发烧、腹痛或者身体严重疲劳的状态以及糖尿病的人都不适合进行练习；●女性经期、孕妇不宜练习。
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课程简介：课程内容第一阶段普拉提的理论及体式讲解1.普拉提的历史与现代发展介绍。2.肌肉形态与关节骨骼结构，肌肉与大脑神经，肌肉运动原理解剖， 普拉提局部身材雕塑高效练习原理。3.筋膜球\泡沫轴，筋膜松解手法快速松解代偿性肌群激活薄弱肌群，针对性关节节点肌肉线条拉伸的技巧。 4.有氧心率公式化精确计算科学燃脂，趣味性训练，有氧燃脂心肺强化，快乐的燃烧卡路里紧致身体线条。5.腹横肌板块肌力精准评估，呼吸肌功能性解剖，手法技巧重建呼吸模式呼出来的小妖精。6.普拉提站立动作精讲，瘦腿美腿模块；正确的建立腿部的足底力线强化骨盆稳定性，改善骨盆前倾后倾，大腿骨拖出。7.维密小工具在站姿中的抗组训练，蜜桃臀全方位强化，告别臀部凹陷，提升臀部维度，嗨爆蜜桃臀。8.马甲线板块，强化脊柱灵活性，提高脊柱排列意识稳定骨盆，精准启动腹部高效塑形。9.改善肋骨外翻上腹围度10. 马甲线训练下腹激活改善小肚腩。11.核心整合训练，抗组全方位腰腹训练，离心训练打造侧腰线。12.美背模块，训练肩带稳定性，改善圆肩驼背，消除拜拜肉，改善副乳，消除脂肪后背。13.运动营养学，维密减脂增肌饮食配比，减脂运动后的饮食原则。14.排课思路+训练方案15.完整的团课和小班课实操第二阶段局部精雕全身速瘦，三大主题课程实操，美腿蜜桃臀|马甲线重塑|美背直角肩1.理疗手法高效解决肌肉劳损，圆肩，头前倾，打造直角肩天鹅颈。 2.颈部肌肉解剖知识，重点肌肉逐一松解&拉伸&激活。 3. 天鹅颈训练原理&方案4.针对下腰背部劳损，肌肉解剖及原理&理疗方案。
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课程简介：阴瑜伽（Yin yoga）是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派，练习者众多。他本人是医学博士。他结合自己瑜伽修习经验和在医学方面的优势，与日本数位学者精心研究了人体的组织，糅合中国道教和武术、经络的精粹，同时又结合瑜伽的本质形成了一个新颖的流派。阴瑜伽不是瑜伽姿势的另一个分支或是另一种叫法，只是做为一个较新颖的流派为大家所认识并接受。阴瑜伽强调的是整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。练习特点首先，强调的是伸拉身体骨胳的连接组织，骨头之间韧带、润滑液和骨膜，利用瑜珈的体位法，每个动作静止一段时间，3-5分钟，有时甚至是10分钟，主要锻炼的部位是髋骨及下背部。所以，在练习过程中偏重于身体的伸展，动作缓慢，在自身极限内保持时间长，从而达到良好的效果，这也是它最大的特点。第二，缓慢细长的呼吸，动作的静止时间长，让身体的肌肉完全放松，从而达到伸拉骨胳的组织。第三，让感觉向内走，注重自身的体会。第四，锻炼人的耐力，为瑜伽的修炼进程打下良好的基础。从人的身体来看，血液、肌肉是属于阳性的，骨胳、内脏是属于阴性，但这种理解是相对而言的，阴与阳无法在同一时间、同一方法得到发展，两者必须互相配合得到平衡。强调的是伸拉肌肉，按摩内脏机体，强健脊柱，配合缓慢细长的呼吸，调节神经系统，达到身心合一的境界。我们平常练习的大部份都属于阳瑜珈。练习对象：普通男女老幼都可练习。对于骨胳受伤的练习者需要咨询医生同意后方可练习。●细致讲解阴瑜伽的理论；●体式讲解，辅具运用，避免错误练习；体位法：一、猫伸展式（融化的心）二、脚踝伸展式三、蝴蝶式四、半蝴蝶式：反体式，对侧练习五、骆驼式六、猫拉尾式七、背部前躯八、婴儿式九、悬挂式十、鹿式、反体式，对侧练习十一、龙式变体十二、蜻蜓十三、青蛙十四、快乐婴儿式十五、卧扭转十六、鞍式：反体式，拍打脚背十七、脚趾蹲坐式十八、鞋带式十九、蜗牛二十、狮身人面式&海豹式二十一、方形二十二、蹲式二十三、天鹅二十四、睡天鹅二十五、放松功●中医基础理论，经络，以及如何应用于瑜伽练习；中医经络运行特质人体经络走向：胆经—肝脏—肺经—大肠—胃经—脾经—心经—小肠经—膀胱经—肾经—心包经—三焦经—胆经
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课程简介：一、培训对象及申报条件(一)培训对象教育行政部门、文化和旅游行政部门管理人员;职业院校从事研学旅行教学研究人员；中小学教师及管理人员；旅游从业人员、研学基地工作人员；社区教育工作者；其他准备从事研学旅行事业的人员。(二)申报条件具备以下条件之一者，可申报三级研学旅行指导师:1.取得大学本科毕业证书及以上学历。2.取得四级研学旅行指导师证书，并连续从事本职业工作两年及以上。3.连续从事本职业工作五年及以上。4.取得中华人民共和国中级导游证书，并从事本职业工作两年及以上。5.取得教师系列初级专业技术职务任职资格，并从事本职业工作两年及以上。6.在全国导游大赛中获得铜奖荣誉者。二、培训时间及地点(一)培训时间: 2020年1月3日至8日，其中3日全天报到，8日离开。(二)培训地点:江西省南昌市，具体地点另行通知。三、收费标准3980元/人(费用包含:培训费、研学路线费、场地费、教材费、考试费)。往返交通及食宿费自理，实训单位就近推荐相关协议价酒店。四、报名方式单位集中或个人报名均可。报名流程如下:(一)将报名表(见附件)、学历、身份证、单位职业工龄证明扫描件的电子文档发送至报名点指定邮箱，主题备注“研学旅行指导师职业能力等级评价培训班报名”。(二)实训单位审核材料后通过邮箱回复审核结果及缴费方式。(三)现场报到时将报名表(一式两份)、身份证正反面复印件、免冠证件照小2寸4张及申报证明材料复印件交予签到处工作人员。申报证明材料为符合三级申报条件之一的材料证明，包括但不限于:学历证明复印件、获奖证书复印件、单位工龄证明复印件等。五、培训内容(一)线上辅导1.研学旅行现状与未来发展趋势2.研学旅行指导师的职业定位与职业道德3.研学旅行政策法规解读及相关法律实务4.研学旅行标准解读5.研学旅行保障措施6.研学旅行安全防控7.理论考试(二)线下实训1.如何做好研学旅行过程中的心理辅导2.中小学校对研学旅行指导师的要求3.研学旅行课程的设计与实施(参照教学进度)4.研学旅行基地设计与建设5.研学旅行带团全过程体验研学旅行带团全过程体验:整理内务-早餐-出发-乘车(包括车,上活动) -基地全程活动及讲解-就餐-返程(包括途中活动) -晚上的研学交流分享及研学作业等.6.研学旅行课程行前准备及注意事项7.研学旅行课程评价与反馈(行后总结与提升)8.研学旅行招投标及合同或协议标准宣讲(三)线上督导1.总结学习阶段2.填写参训意见调查表3.指导师创业指导4.研学招投标督导5.研学带队督导六、考试学员培训结束后，参加由文化和旅游部人才中心统一组织的研学旅行指导师职业能力等级评价考试，考试合格者颁发《研学旅行指导师职业能力等级证书》，证书查询可登录文化和旅游人才专业能力评价在线
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