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课程内容

焱火体育少儿体能

课程亮点

  • 分层次教学，查漏补缺，针对性强

  • 小班教学，师资力量强大，帮你克服惰性

  • 家校沟通零距离，课后及时沟通与反馈

适用人群

  • 小升初以及初中生，体能较差的人

目标收获

焱火体育少儿体能

课程介绍

1、往返跑：这是一种简单而有效的全身运动，可以根据孩子的体力情况设定适当的距离和速度，既可以锻炼心肺功能，也能提升肌肉耐力和协调性。

2、跳绳：跳绳不仅可以锻炼下肢力量和灵活性，还有助于提高手眼协调能力和节奏感知，是一种低冲击但高效的有氧运动。

3、投掷游戏：例如使用轻质的网球进行投掷练习，可以训练上肢力量及手部精细动作能力，同时也培养空间判断力。

在进行训练时，应注意以下事项：

1、热身运动：开始训练前进行至少10分钟的动态热身，包括高抬腿、开合跳、前后交叉步等，每种动作做10-15次，共3-4组。

2、运动时长：6-9岁的儿童每日推荐运动时间为1小时，其中主动运动时间至少30分钟，其余时间可以是轻度活动或游戏。

在实施这些训练时，应遵循循序渐进的原则，配合合理的营养补充，才能确保儿童体能训练的效果最大化并有利于长期健康发展。

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    **颖186****6360

    2024/05/29 报名课程：中招体育训练暑假一

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  • 李

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