郑州瑜伽教练培训班(16)

适用人群：想提升瑜伽私教技能的瑜伽老师，有身体理疗需求的人群

适用人群：想提升瑜伽产后修复私教技能的瑜伽老师，本身有产后修复问题的宝妈

适用人群：想提升瑜伽私教技术的瑜伽老师，本身有脊柱问题需要修复的人群

适用人群：瑜伽教培班培训，瑜伽教培班培训

适用人群：瑜伽私教项目培训，瑜伽私教项目培训

适用人群：瑜伽教练培训，瑜伽教练培训

课程简介：（教练班）课程第一阶段：1、瑜伽起源与发展；2、初级体位法技巧及讲解；3、瑜伽相关的作用机理；4、课程编排、教学技巧、语言艺术、教学实践及应用；（教练班）第二阶段： 1、【理论提升】瑜伽实用功能解剖学、瑜伽实用生物力学、瑜伽实用中医理论；2、【安全、有效原则】运动损伤及其预防、瑜伽伸展理论及训练；3、【体适能】瑜伽相关体适能基础理论及训练提升，中高级体位法提升；（教练班）第三阶段：1、丰富教学形式及课程编排；2、针对性的提升个人修习、教学等问题；3、学习私教授课技巧及理疗课程；涉及课程： 高温瑜伽，空中瑜伽，哈他瑜伽、舞韵瑜伽、理疗瑜伽、流瑜伽、艾扬格瑜伽、阿斯汤伽、舞韵瑜伽，瑜伽养生学、人体解剖学等课程。课程内容：高级体位导师课程（零基础学起，初、中、高、特级教练＋精准体位导师课程）??高级精品导师更多能力??高级体位导师课程主要培训瑜伽老师掌握瑜伽体位位与生命的意义；培训瑜伽老师掌握体位法与人体系统关系的能力；培训瑜伽老师掌握体位法内部外部细节精准能力；培训瑜伽老师掌握体位法文化与教授的细节能力。掌握瑜伽练习的各种练习技法；包括如何将瑜伽技法教授给练习者的专业技法和技巧；包括如何将瑜伽技法编排成适合练习者练习的课程的排课能力；包括在传播过程中关注、关心、关怀、关爱的有效沟通能力；包括如何根据瑜伽?练习技法各种原理及练习者实际需求独立创作课程能力；包括瑜伽的专业原理、文化内涵、哲学内涵、科学内涵、艺术内涵讲解能力。深入掌握人体与瑜伽体位之间的关系，根据多种人群状态给予更加合理的课程编排及相应的指导，针对各种瑜伽体位练习的变化延伸及创作有更加深入的了解和掌握，为以后工作中所面对的更多练习人群有更好的职业能力。 学业完毕经统一考试颁发全国权威统一谁证书，分配工作，及就业安排！

课程简介：课程简介高温瑜伽（Hot Yoga）高温瑜伽是由印度人比克拉姆在瑜伽的一个分支—哈达瑜伽的基础上创立的，在高温瑜伽系列中，比克拉姆保留了原始哈达瑜伽的26个姿势，并把它们做了科学的排列、这26个动作是按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序，这种被誉为“超级燃脂”的时尚运动在美国一经推出,立即受到追捧。课程内容体式精讲●26个固定体式的讲解；口令引导●在正位基础上的口令引导；教学方法实践●热瑜伽的教学方法及注意事项；课程培训目标●熟练热瑜伽的练习及教法；适合人群●期望能教高温瑜伽的瑜伽老师（有瑜伽教练培训的基础）；注意事项●高温瑜伽不是每个人都可以练习，需在专业热瑜伽老师的指导下练习，并且身体没有疾病的状况；●患有癫痫、心脏病、高血压、重感冒、发烧、肾病，痢疾、严重眼耳疾病，感冒、发烧、腹痛或者身体严重疲劳的状态以及糖尿病的人都不适合进行练习；●女性经期、孕妇不宜练习。

课程简介：课程内容第一阶段普拉提的理论及体式讲解1.普拉提的历史与现代发展介绍。2.肌肉形态与关节骨骼结构，肌肉与大脑神经，肌肉运动原理解剖， 普拉提局部身材雕塑高效练习原理。3.筋膜球\泡沫轴，筋膜松解手法快速松解代偿性肌群激活薄弱肌群，针对性关节节点肌肉线条拉伸的技巧。 4.有氧心率公式化精确计算科学燃脂，趣味性训练，有氧燃脂心肺强化，快乐的燃烧卡路里紧致身体线条。5.腹横肌板块肌力精准评估，呼吸肌功能性解剖，手法技巧重建呼吸模式呼出来的小妖精。6.普拉提站立动作精讲，瘦腿美腿模块；正确的建立腿部的足底力线强化骨盆稳定性，改善骨盆前倾后倾，大腿骨拖出。7.维密小工具在站姿中的抗组训练，蜜桃臀全方位强化，告别臀部凹陷，提升臀部维度，嗨爆蜜桃臀。8.马甲线板块，强化脊柱灵活性，提高脊柱排列意识稳定骨盆，精准启动腹部高效塑形。9.改善肋骨外翻上腹围度10. 马甲线训练下腹激活改善小肚腩。11.核心整合训练，抗组全方位腰腹训练，离心训练打造侧腰线。12.美背模块，训练肩带稳定性，改善圆肩驼背，消除拜拜肉，改善副乳，消除脂肪后背。13.运动营养学，维密减脂增肌饮食配比，减脂运动后的饮食原则。14.排课思路+训练方案15.完整的团课和小班课实操第二阶段局部精雕全身速瘦，三大主题课程实操，美腿蜜桃臀|马甲线重塑|美背直角肩1.理疗手法高效解决肌肉劳损，圆肩，头前倾，打造直角肩天鹅颈。 2.颈部肌肉解剖知识，重点肌肉逐一松解&拉伸&激活。 3. 天鹅颈训练原理&方案4.针对下腰背部劳损，肌肉解剖及原理&理疗方案。

课程简介：阴瑜伽（Yin yoga）是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派，练习者众多。他本人是医学博士。他结合自己瑜伽修习经验和在医学方面的优势，与日本数位学者精心研究了人体的组织，糅合中国道教和武术、经络的精粹，同时又结合瑜伽的本质形成了一个新颖的流派。阴瑜伽不是瑜伽姿势的另一个分支或是另一种叫法，只是做为一个较新颖的流派为大家所认识并接受。阴瑜伽强调的是整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。练习特点首先，强调的是伸拉身体骨胳的连接组织，骨头之间韧带、润滑液和骨膜，利用瑜珈的体位法，每个动作静止一段时间，3-5分钟，有时甚至是10分钟，主要锻炼的部位是髋骨及下背部。所以，在练习过程中偏重于身体的伸展，动作缓慢，在自身极限内保持时间长，从而达到良好的效果，这也是它最大的特点。第二，缓慢细长的呼吸，动作的静止时间长，让身体的肌肉完全放松，从而达到伸拉骨胳的组织。第三，让感觉向内走，注重自身的体会。第四，锻炼人的耐力，为瑜伽的修炼进程打下良好的基础。从人的身体来看，血液、肌肉是属于阳性的，骨胳、内脏是属于阴性，但这种理解是相对而言的，阴与阳无法在同一时间、同一方法得到发展，两者必须互相配合得到平衡。强调的是伸拉肌肉，按摩内脏机体，强健脊柱，配合缓慢细长的呼吸，调节神经系统，达到身心合一的境界。我们平常练习的大部份都属于阳瑜珈。练习对象：普通男女老幼都可练习。对于骨胳受伤的练习者需要咨询医生同意后方可练习。●细致讲解阴瑜伽的理论；●体式讲解，辅具运用，避免错误练习；体位法：一、猫伸展式（融化的心）二、脚踝伸展式三、蝴蝶式四、半蝴蝶式：反体式，对侧练习五、骆驼式六、猫拉尾式七、背部前躯八、婴儿式九、悬挂式十、鹿式、反体式，对侧练习十一、龙式变体十二、蜻蜓十三、青蛙十四、快乐婴儿式十五、卧扭转十六、鞍式：反体式，拍打脚背十七、脚趾蹲坐式十八、鞋带式十九、蜗牛二十、狮身人面式&海豹式二十一、方形二十二、蹲式二十三、天鹅二十四、睡天鹅二十五、放松功●中医基础理论，经络，以及如何应用于瑜伽练习；中医经络运行特质人体经络走向：胆经—肝脏—肺经—大肠—胃经—脾经—心经—小肠经—膀胱经—肾经—心包经—三焦经—胆经

适用人群：喜欢健身行业人群