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课程内容

2023全新升级,一站式全阶段产后修复 5天线下密集培训,28天线上,沉浸式学习 不仅掌握专业的产后修复知识 更能掌握产后修复的底层逻辑 落地解决产后妈妈的切身问题

课程亮点
  • 产后修复私教全体系知识整体输出

  • 30天陪跑学以致用快速变现

适用人群
  • 想提升瑜伽产后修复私教技能的瑜伽老师

  • 本身有产后修复问题的宝妈

目标收获

掌握产后修复全品类课程的体系搭建与教授方式 掌握月子期+产后修复全阶段的修复技术 拥有处理会员常见问题的底层逻辑和辩证思维 掌握可复制的多种问题解决方案 产后私教的运营方式、运营工具

课程介绍

(一)月子护理系列

① 产后 48 小时的瑜伽练习方案

② 产后快速排除恶露的方法

③ 促进子宫复旧练习方案

④ 促进四肢恢复的练习

⑤ 预防产后血栓的练习

⑥ 产后肋膈放松练习

⑦ 产后子宫修复呼吸冥想

⑧ 产后激素平衡管理

⑨ 产后补气血

⑩ 产后妈妈的全身心放松术

⑪ 产后增加泌乳及预防乳腺堵塞的生活建议及瑜伽习练方式

⑫ 产后正确的坐、卧、立、行、哺乳、抱娃、换尿布的姿态 

(二)产后修复系列

理论知识与解析

① 解析女性生殖系统

② 产后女性形态解析--骨骼、肌肉、筋膜、脏器、激素多维度解析

③ 产后修复的重要性和黄金时段

④ 产后修复和塑形前必须要掌握的黄金原则

⑤ 女性盆底肌结构与功能

⑥ 盆底肌 3 层结构细节解析

⑦ 盆底肌周围结构与肌丝滑向理论

⑧ 产后盆底肌报告单解决

⑨ 产后盆底肌功能障碍解析(产后漏尿、阴道壁膨出、脱垂、痔疮、产后性生活痛、性生活体验下降等原因解析) 

⑩ 产后腹部肌肉的定位、结构与功能解析

⑪ 腹直肌分离对女性身体的伤害

⑫ 产后腹直肌分离的禁忌事项

⑬ 产后腹直肌分离的修复指南

产后评估

① 产后体态评估

② 产后呼吸评估

③ 产后胸廓与肋骨外翻评估

④ 产后盆底肌功能障碍的精准评估

⑤ 产后腹直肌分离的精准评估

⑥ 产后腹壁整体功能评估

⑦ 产后骨盆带评估

⑧ 产后耻骨分离评估

解决方案

(1)产后盆底肌修复

① 如何用瑜伽方式检测盆底肌功能

② 快速激活盆底肌 

③ PMB 盆底肌呼吸技术 

④ 盆底肌扳机点寻找、松解与训练方法 

⑤ 盆底肌三级动能启动技术 

⑥ 盆底肌修复的主动训练方案 

(2)产后腹直肌分离修复

① 检测腹直肌分离类型与程度的静态方法

② 检测腹直肌分离类型与程度的动态方法

③ 腹直肌分离的筋膜处理与松解手法

④ 产后 AMR 呼吸修复的基础方案与注意事项

⑤ 产后 AMR 呼吸修复与手法的配合应用

⑥ 产后 AMR 呼吸配合小工具的进阶训练闭合腹直肌 

(3)产后腹壁松弛

① 腹壁肌肉的定位与功能

② 腹壁肌肉相关肌肉的关联性

③ 腹壁整体功能的评估与训练

④ 腹壁内核心激活与训练方案

⑤ 产后腹壁松弛修复方案(初级激活)

⑥ 产后腹壁松弛修复方案(进阶塑形)

(4)产后骨盆带修复与塑形

① 产后假胯宽的调整与训练方案

② 产后骨盆稳定性训练

③ 耻骨联合分离的评估与解决方案

课程应用与营销

① 产后腹直肌、盆底肌、骨盆修复等开班的会员档案及开课序列

② 产后私教会员的课程设计方案

③ 针对一胎、二胎、三胎妈妈的修复思路

④ 针对顺产、剖腹产、侧切或撕裂妈妈的修复思路

⑤ 产户42天、1年、1年后的不同瑜伽课程编排思路

⑥ 产后课程的朋友圈营销方案

(三)产后塑形系列

产后躺瘦方案

产后胸部紧致塑形方案

产后肋骨外翻的练习方案

产后腰腹塑形方案

产后臀部塑形方案

产后假胯宽练习方案

产后骨盆修复性练习方案 

(四)产后疼痛理疗系列

产后常见身体疼痛和和原因解析

产后妈妈腕的理疗方案

产后肩颈疼痛的理疗方案

产后腰背部疼痛的理疗方案

产后膝关节疼痛的理疗方案 

(五)产后情绪管理系列

产后女性心理变化

产后抑郁情绪调理方案

产后睡眠质量提升方案

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