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MMA综合格斗（进阶）
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课程介绍

MMA综合格斗（45课时）

私人健身搏击课程的核心重 点是教会教练掌握搏击动作技巧及持靶技巧，为客户提供健身搏击私教课程，帮助客户提高肌肉爆发力、肌肉耐力、心肺功能、身体协调性以及神经对身体的控制能力。课程中详细教 授了搏击训练涵盖的拳法、腿法、持靶动作，使教练可以通过搏击运动为客户提供独 具特色的私教课程或者团体课程。

一章MMA概念

1.MMA概念及应用;

2.MMA发展与趋势；

3.格斗场地及规则了解。

二章MMA实操

1.格斗式

2.前手直拳

3.后直拳

4.缠手带使用方法

5.前后直拳打靶

6.前后直拳组合练习

7.步伐移动、左右闪躲技巧

8.左右闪躲加拳法组合打靶

9.左右摆拳空击练习

10.摆拳打靶

11.直摆拳法组合空击+打靶

12.左右摇臂、下潜练习

13.直拳摆拳、侧闪下潜组合打靶

14.勾拳

15.勾拳打靶

16.直摆勾拳法组合空击+打靶

17.两人搭档情景模拟私教课场景

18.顶膝+拳膝组合打靶

19.低段位扫踢+中段位扫踢

20.拳腿组合+打靶

三章 MMA应用

1.私教课程编排+复习

2.缠手带、动作考试

3.俱乐部开单技巧。

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