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产后恢复（进阶）

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课程内容

1、垫上运动 2、相关普拉提的解刨学 3、普拉提训练原理及概念 4、普拉提呼吸训练及呼吸的评估 5、如何募集肌肉 6、相关小器材的使用 7、激活肌肉 8、普拉提进阶，降阶与空间训练思维延伸

课程亮点

  • 冠军导师授课

适用人群

  • 16岁以上

目标收获

竞体健身学院是由国际健美联合会认证，国家体育总局授权，中国健美协会指定，是一所针对高端专业健身教练技能培训的专业学院.专注培养实战型精英私教。也是河南省和中部地区规模最大的健身教练培训基地

课程介绍

产后恢复（16课时）

产后功能恢复课程的核心重 点是让教练掌握针对产后女性制定合理训练计划的能力。课程中让教练深入了解产后女性的特殊性和身体变化，结合整个CPT课程所学知识为产后女性设计出阶段性的功能恢复训练。使教练更有 效的帮助产后客户恢复身体功能、缓 解产后疼痛、调整不 良体态、减掉多余脂肪塑造完 美体形。

一章产后恢复概念

1.产后训练的好处及训练误区；

2.产后生理、心理、体态的变化；

3.产后黄金恢复期；

4.产后常见的问题及解决方法；

5.形体塑造；

6.局部雕塑；

7.内容整合、案例分析、训练计划制定。

二章 产后恢复应用

1.产后恢复的好处及误区；

2.产后女性生理、心理、体态变化分析及应对策略；

3.腹直肌分离检测与修 复；

4.骨盆底肌功能恢复；

5.痕 痕恢复；

6.体态调整；

7.形体塑造。

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