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功能性（进阶）

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课程介绍

功能性(45课时)

功能性训练的核心重 点，在于针对不同客户的目标，进行针对性的训练方案设计。通过学习10余种功能器械的使用，可以让学生更好的提高身体控制能力，完成高质量的训练动作。掌握如何调整动作难度，适应不同客户，并整合所学知识进行训练计划的设计。

一章功能性概念

1.功能性概念;

2.功能性发展起源与应用；

3.各类小工具介绍。

二章功能性实操

1.徒手类动作解析;

2.波速球动作解析；

3.敏捷梯动作解析；

4.牛角包动作解析；

5.药球动作解析；

6.炮筒动作解析；

7.战绳动作解析；

8.TRX动作解析；

9.敏捷栏动作解析；

10.弹力带动作解析；

11.壶铃动作解析；

12.墙球动作解析；

13.其它小器械解析。

三章 功能性应用

1.俱乐部中 功能性动作编排；

2.功能性带会员训练技巧方法；

三章少儿/青少年体适能

1.少儿/青少年训练概论;

2.少儿/青少年生理发展概论;

3.少儿/青少年心理发展概论;

4.少儿/青少年功能性训练模板；

5.少儿/青少年体适能实际应用。

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