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课程简介： MMA综合格斗（45课时） 私人健身搏击课程的核心重 点是教会教练掌握搏击动作技巧及持靶技巧，为客户提供健身搏击私教课程，帮助客户提高肌肉爆发力、肌肉耐力、心肺功能、身体协调性以及神经对身体的控制能力。课程中详细教 授了搏击训练涵盖的拳法、腿法、持靶动作，使教练可以通过搏击运动为客户提供独 具特色的私教课程或者团体课程。 一章MMA概念 1.*MA概念及应用; 2.*MA发展与趋势； 3.格斗场地及规则了解。 二章MMA实操 1.格斗式 2.前手直拳 3.后直拳 4.缠手带使用方法 5.前后直拳打靶 6.前后直拳组合练习 7.步伐移动、左右闪躲技巧 8.左右闪躲加拳法组合打靶 9.左右摆拳空击练习 10.摆拳打靶 11.直摆拳法组合空击+打靶 12.左右摇臂、下潜练习 13.直拳摆拳、侧闪下潜组合打靶 14.勾拳 15.勾拳打靶 16.直摆勾拳法组合空击+打靶 17.两人搭档情景模拟私教课场景 18.顶膝+拳膝组合打靶 19.低段位扫踢+中段位扫踢 20.拳腿组合+打靶 三章 MMA应用 1.私教课程编排+复习 2.缠手带、动作考试 3.俱乐部开单技巧。
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